Cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat – Bestes Herbstrezept in 30 Minuten

Die Marktfrau an meinem Lieblingsstand beobachtete mich, wie ich zum dritten Mal an ihren Kürbissen vorbeiging, ohne wirklich zu sehen, was da lag. Es war Mitte Oktober, der Wind schnitt um die Ecke, und ich stand da mit leeren Händen und einem Kopf voller Ideenlosigkeit. „Du brauchst was Wärmendes“, sagte sie schließlich, ohne aufzusehen. Sie griff unter die Theke und zog eine Tüte mit roten Linsen hervor, legte eine Dose Kokosmilch daneben und einen ganzen Berg Spinat – fast schon zu viel für eine Person. „Mach eine Suppe daraus. Nimm Ingwer, nimm Kreuzkümmel. Und hör auf, so kompliziert zu denken.“ Ich lachte, bezahlte und ging nach Hause – immer noch ein bisschen überrumpelt von ihrer Direktheit. Aber sie hatte recht, wie so oft. An diesem Abend entstand meine erste cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat, und ehrlich? Die hat mich nie wieder losgelassen. Vielleicht war es die unerwartete Kombination aus erdigen Linsen und samtiger Kokosmilch, oder die Art, wie der Spinat einfach in der heißen Suppe zusammenfiel. Vielleicht war es aber auch einfach die Erinnerung an eine Frau, die wusste, dass man manchmal kein Rezept braucht – nur ein bisschen Vertrauen in gute Zutaten. Seitdem koche ich diese Suppe jedes Jahr, wenn die Blätter fallen und die Tage kürzer werden. Sie ist mein persönlicher Herbstbegleiter, und heute zeige ich dir, wie du sie ganz einfach nachkochen kannst. Denn manchmal kommt das beste Rezept von einem Menschen, der dich einfach nur kochen sieht und denkt: „Die braucht Hilfe.“

Warum du diese cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat lieben wirst

Ich hab diese Suppe inzwischen bestimmt dreißig Mal gekocht – für mich allein, für Gäste, für meine Familie. Und jedes Mal passiert dasselbe: Die Schüssel ist ratzfatz leer, und jemand fragt nach dem Rezept. Das ist für mich das größte Kompliment. Aber warum genau ist sie so besonders? Lass mich dir die Gründe nennen, die für mich wirklich zählen.

• Schnell & einfach: In genau 30 Minuten steht sie auf dem Tisch. Kein stundenlanges Köcheln, kein ständiges Umrühren. Perfekt für Abende, an denen du nach der Arbeit nach Hause kommst und einfach nur etwas Warmes brauchst.
• Zutaten aus dem Vorrat: Rote Linsen, Kokosmilch, Spinat – das sind Dinge, die ich meistens zu Hause habe. Und wenn nicht, sind sie im nächsten Supermarkt schnell besorgt. Keine exotischen Gewürze, die du extra bestellen musst.
• Perfekt für kalte Herbsttage: Genau das Richtige, wenn der Regen gegen die Fenster prasselt und du dir eine Decke über die Beine legst. Die Suppe wärmt von innen und macht einfach glücklich.
• Ein echter Publikumsliebling: Ich hab sie schon Veganern, Fleischessern und sogar Kindern serviert – alle waren begeistert. Sie ist mild genug für empfindliche Mägen, aber würzig genug, um nicht langweilig zu sein.
• Unwiderstehlich lecker: Die Kombination aus cremiger Kokosmilch und den weichen Linsen ist einfach himmlisch. Und der Spinat? Der gibt der Suppe diese schöne grüne Farbe und eine extra Portion Frische. Glaub mir, nach dem ersten Löffel wirst du verstehen, warum ich sie immer wieder koche.

Was diese Suppe von anderen unterscheidet? Ich püriere sie nicht komplett, sondern lasse ein paar Linsen ganz – das gibt eine herrliche Textur. Und ich röste die Gewürze vor dem Kochen kurz an, damit sie ihr volles Aroma entfalten. Das sind die kleinen Tricks, die den Unterschied machen. Es ist nicht einfach nur eine weitere Linsensuppe. Es ist die, die dich an kalten Abenden umarmt und dir das Gefühl gibt, alles wird gut.

Was du an Zutaten brauchst

Für diese cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat brauchst du wirklich keine ausgefallenen Zutaten. Die meisten hast du bestimmt schon im Schrank. Ich liste dir hier alles auf, was du brauchst, und verrate dir ein paar kleine Geheimtipps dazu.

Die Basis der Suppe

• 200 g rote Linsen (1 Tasse): Rote Linsen sind perfekt für diese Suppe, weil sie schnell kochen und von selbst zerfallen. Du musst sie nicht einweichen – einfach abspülen und rein damit. Ich kaufe meine immer lose im Bioladen, aber jede Marke tut es. Achte nur darauf, dass sie nicht zu alt sind, sonst brauchen sie länger.
• 1 große Zwiebel: Eine ganz normale gelbe Zwiebel. Sie gibt die Grundlage für den Geschmack. Ich schneide sie immer fein, damit sie später fast unsichtbar in der Suppe verschwindet.
• 2 Knoblauchzehen: Frischer Knoblauch, bitte. Kein Pulver. Er wird mit der Zwiebel angeschwitzt und verliert so seine Schärfe.
• 1 Stück Ingwer (etwa daumengroß): Das ist mein Geheimtipp. Ingwer gibt der Suppe eine leichte Schärfe und Frische, die perfekt mit der Kokosmilch harmoniert. Ich reibe ihn immer fein, damit er sich gut verteilt.
• 2 EL Olivenöl oder Kokosöl: Zum Anbraten. Kokosöl passt natürlich thematisch, aber Olivenöl tut es auch. Nimm einfach, was du da hast.

Die Flüssigkeit und Cremigkeit

• 400 ml Kokosmilch (1 Dose): Bitte nimm die vollfette Kokosmilch aus der Dose, nicht die leichte aus dem Tetrapack. Die macht die Suppe erst richtig schön cremig. Ich schwöre auf die Marke „Thai Kitchen“ oder die Eigenmarke von meinem Asialaden – die haben den höchsten Fettgehalt.
• 500 ml Gemüsebrühe (2 Tassen): Am besten selbstgemacht oder eine gute Instant-Brühe ohne Hefeextrakt. Die Brühe darf ruhig kräftig sein, denn die Linsen saugen viel Geschmack auf.

Das Grün und die Gewürze

• 150 g frischer Spinat (3 große Handvoll): Ja, frischer Spinat ist am besten. Aber wenn du nur TK-Spinat da hast, nimm den – lass ihn vorher auftauen und drück die Flüssigkeit raus. Der frische Spinat fällt in der heißen Suppe so schön zusammen und behält seine leichte Bissfestigkeit.
• 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen): Das Gewürz, das der Suppe ihr warmes, erdiges Aroma gibt. Ich röste es immer kurz mit an – das macht den Unterschied.
• 1 TL Kurkuma (gemahlen): Für die schöne goldene Farbe und die entzündungshemmende Wirkung. Ein bisschen geht auch für den Geschmack.
• ½ TL Chiliflocken (optional): Ich mag es gern ein bisschen scharf. Aber du kannst sie auch weglassen, wenn du es lieber mild magst.
• Salz und Pfeffer: Nach Geschmack. Am Ende abschmecken, nicht vorher – sonst wird es schnell zu salzig.

Zum Servieren (optional, aber empfohlen)

• Frischer Koriander oder Petersilie: Ein bisschen Grün oben drauf sieht nicht nur hübsch aus, sondern gibt auch eine frische Note.
• Ein Spritzer Zitronensaft: Ganz wichtig! Die Säure hebt die Aromen und macht die Suppe richtig rund. Probier es aus, du wirst den Unterschied schmecken.
• Joghurt oder Kokosjoghurt: Ein Klecks oben drauf macht sie noch cremiger. Aber das ist wirklich optional.

Welche Küchengeräte du brauchst

Für diese cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat brauchst du keine teure Profi-Ausstattung. Ein paar grundlegende Dinge reichen völlig. Ich koche sie meistens in meinem alten, verbeulten Edelstahltopf – der hat schon so viele Suppen gesehen. Hier ist, was du wirklich brauchst:

• Ein großer Topf (mindestens 3 Liter): Nimm einen mit dickem Boden, damit nichts anbrennt. Mein Liebling ist ein gusseiserner Topf, aber ein normaler Kochtopf tut es auch.
• Ein scharfes Messer und ein Schneidebrett: Zum Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schneiden. Ein stumpfes Messer ist hier dein Feind – es macht die Arbeit nur mühsam und gefährlich.
• Eine feine Reibe: Für den Ingwer. Du kannst ihn auch ganz fein hacken, aber die Reibe ist schneller und verteilt ihn besser.
• Ein Holzlöffel oder ein Kochlöffel: Zum Umrühren. Ich mag Holzlöffel, weil sie den Topf nicht zerkratzen.
• Ein Standmixer oder ein Pürierstab: Wenn du die Suppe ganz cremig haben willst. Ich persönlich püriere sie nur zur Hälfte, weil ich gern noch ein paar ganze Linsen drin habe. Aber das ist Geschmackssache. Ein Pürierstab ist günstiger und einfacher zu reinigen als ein Standmixer.

Falls du keinen Pürierstab hast, kannst du die Suppe auch einfach so lassen – sie wird trotzdem cremig, weil die Linsen von selbst zerfallen. Oder du gießt eine Kelle voll in eine normale Küchenmaschine und pürierst sie dort. Funktioniert auch, ist nur etwas mehr Arbeit.

So bereitest du die cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat zu

Jetzt geht’s ans Eingemachte. Keine Sorge, es ist wirklich einfach. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du vorgehst. Und ich verrate dir dabei meine kleinen Tricks, die ich über die Jahre gelernt habe – inklusive der Fehler, die ich selbst gemacht habe, damit du sie nicht wiederholen musst.

Schritt 1: Die Vorbereitung (5 Minuten)

Zuerst spülst du die roten Linsen in einem feinen Sieb unter kaltem Wasser ab, bis das Wasser klar ist. Das dauert nur eine Minute und entfernt den Staub und eventuelle Bitterstoffe. Dann schälst du die Zwiebel und schneidest sie in feine Würfel. Den Knoblauch und den Ingwer schälst du ebenfalls und hackst oder reibst sie ganz fein. Den Spinat wäschst du, falls er nicht schon gewaschen ist, und lässt ihn gut abtropfen. Stell alles bereit – dann geht es schneller.

Schritt 2: Das Anbraten der Aromaten (5 Minuten)

Erhitze das Öl in deinem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebelwürfel hinein und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 3 Minuten an, bis sie glasig sind – nicht braun. Dann kommen der Knoblauch und der Ingwer dazu. Rühre alles gut um und brate es noch eine Minute mit. Jetzt kommt der wichtigste Moment: Gib den gemahlenen Kreuzkümmel, das Kurkuma und die Chiliflocken dazu. Rühre sie kräftig unter und lass sie etwa 30 Sekunden mitrösten, bis es wunderbar duftet. Aber pass auf, dass die Gewürze nicht verbrennen – sonst wird die Suppe bitter. Das ist mir einmal passiert, und ich musste von vorne anfangen. Seitdem nehme ich den Topf kurz vom Herd, wenn ich die Gewürze dazugebe.

Schritt 3: Die Linsen und die Flüssigkeit (10 Minuten)

Jetzt schüttest du die abgespülten Linsen in den Topf und rührst sie kurz unter, damit sie sich mit den Gewürzen vermischen. Dann gießt du die Gemüsebrühe und die Kokosmilch dazu. Ich schwenke die Kokosmilchdose immer mit ein wenig Brühe aus, damit nichts kleben bleibt. Erhöhe die Hitze und bring die Suppe zum Kochen. Sobald sie kocht, reduzierst du die Hitze auf niedrige Stufe, deckst den Topf ab und lässt sie 15 Minuten sanft köcheln. Rühre gelegentlich um, damit nichts am Boden ansetzt. Die Linsen werden jetzt weich und die Suppe beginnt von selbst zu cremen. Wenn dir die Suppe zu dick wird, kannst du noch etwas Brühe oder Wasser dazugeben. Sie sollte schön sämig sein, aber nicht wie ein Brei.

Schritt 4: Der Spinat und das Finale (5 Minuten)

Nach 15 Minuten sind die Linsen gar. Jetzt kommt der Spinat dazu. Gib ihn in den Topf – er sieht erst mal nach viel aus, aber das gibt sich. Rühre ihn unter, bis er zusammengefallen ist. Das dauert nur etwa 2 Minuten. Jetzt hast du die Wahl: Entweder du pürierst die Suppe mit dem Pürierstab komplett glatt, oder du pürierst sie nur zur Hälfte, wie ich es mag. Ich nehme den Pürierstab und fahre damit nur ein paar Mal durch die Suppe, sodass noch einige Linsen ganz bleiben. Das gibt eine schöne Textur. Schmecke die Suppe jetzt mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft ab. Der Zitronensaft ist wirklich wichtig – er hebt alle Aromen und macht die Kokosmilch weniger schwer. Probier es aus, du wirst den Unterschied sofort schmecken.

Schritt 5: Anrichten und Servieren (2 Minuten)

Fülle die heiße Suppe in Schüsseln. Wenn du magst, gib einen Klecks Joghurt oder Kokosjoghurt darauf und streue etwas frischen Koriander oder Petersilie darüber. Ein paar Chiliflocken obendrauf sehen auch schön aus. Und vergiss nicht eine Scheibe gutes Brot dazu – das ist perfekt zum Dippen. Ich esse am liebsten ein Stück Fladenbrot oder ein rustikales Sauerteigbrot dazu. Fertig! In genau 30 Minuten hast du eine wärmende, cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat gezaubert, die nach Herbst schmeckt und glücklich macht.

Meine besten Tipps für die perfekte Linsen-Kokos-Suppe

Ich habe diese Suppe oft genug gekocht, um dir ein paar echte Geheimtipps verraten zu können. Hier sind die Dinge, die ich auf die harte Tour gelernt habe – und die deine Suppe von gut zu unvergesslich machen.

• Die Gewürze anrösten, nicht verbrennen: Das ist der häufigste Fehler, den ich gemacht habe. Kreuzkümmel und Kurkuma brauchen nur 20-30 Sekunden bei mittlerer Hitze. Sobald es duftet, sofort die Flüssigkeit dazugeben. Wenn du schwarze Punkte siehst, hast du zu lange gewartet – dann besser neu anfangen.
• Nicht zu viel pürieren: Ich weiß, es ist verlockend, die Suppe butterweich zu pürieren. Aber glaub mir, ein bisschen Textur macht den Unterschied. Die ganzen Linsen geben der Suppe etwas zum Kauen und machen sie sättigender. Ich püriere immer nur etwa die Hälfte.
• Der Zitronensaft ist kein optionaler Luxus: Ich hab die Suppe einmal ohne Zitrone serviert, und sie schmeckte flach und schwer. Der Spritzer Säure am Ende ist wie der letzte Pinselstrich auf einem Bild – er bringt alles zum Leuchten. Probier es unbedingt.
• Reste schmecken noch besser: Das ist kein Scherz. Am nächsten Tag haben sich die Aromen richtig verbunden, und die Suppe schmeckt noch intensiver. Ich koche oft die doppelte Menge und freue mich dann auf das Mittagessen am nächsten Tag.
• Die richtige Kokosmilch wählen: Nimm die Dose mit dem höchsten Fettgehalt, die du finden kannst. Die leichte Kokosmilch macht die Suppe wässrig und nicht cremig. Wenn du Kalorien sparen willst, nimm einfach etwas weniger Kokosmilch und ersetze sie durch mehr Brühe – aber die Cremigkeit leidet darunter.

Variationen und Anpassungen – mach die Suppe zu deiner

Das Schöne an dieser cremigen Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat ist, dass sie sich unglaublich gut anpassen lässt. Ich hab im Laufe der Jahre viele Versionen ausprobiert, und jede hatte ihren eigenen Charme. Hier sind ein paar Ideen, die du ausprobieren kannst:

Vegane und noch gesündere Variante

Die Suppe ist ja schon vegan, aber du kannst sie noch leichter machen, indem du die Kokosmilch durch eine fettreduzierte Version ersetzt oder die Hälfte durch Mandelmilch austauschst. Ich hab das mal gemacht, als ich eine leichtere Version für den Sommer suchte. Sie war immer noch lecker, aber nicht ganz so samtig. Für den Protein-Boost kannst du einen Löffel Mandelmus oder Tahini unterrühren – das gibt eine tolle, nussige Note.

Mit extra Gemüse

Im Herbst hab ich oft noch eine Süßkartoffel oder eine Möhre im Haus, die ich mitkoche. Einfach schälen, würfeln und zusammen mit den Linsen in die Suppe geben. Das macht sie noch süßer und sämiger. Oder probier mal eine Handvoll Kürbiswürfel – das passt perfekt zur Jahreszeit. Letzte Woche hab ich sogar eine kleine Pastinake reingerieben, und es war fantastisch.

Schärfer und würziger

Wenn du es wie ich gern scharf magst, kannst du eine frische rote Chili klein schneiden und mit der Zwiebel anbraten. Oder du gibst einen Teelöffel Currypulver zu den Gewürzen – das gibt eine ganz andere, aber auch leckere Richtung. Mein Mann liebt die Version mit extra Chili und einem Schuss Limettensaft.

Glutenfrei und low-carb

Die Suppe ist von Natur aus glutenfrei, also perfekt für alle mit Unverträglichkeiten. Wenn du auf Kohlenhydrate achtest, lass einfach das Brot weg und iss die Suppe pur. Du kannst auch ein paar geröstete Kichererbsen obendrauf geben – das gibt Crunch und passt thematisch.

Servieren und Aufbewahren – damit die Suppe lange Freude macht

Diese Suppe ist ein echtes Multitalent. Sie schmeckt frisch gekocht am besten, aber auch aufgewärmt ist sie ein Genuss. Hier sind meine Tipps, wie du sie servierst und lagerst.

So servierst du sie am besten

Ich serviere die Suppe immer heiß, direkt aus dem Topf. Dazu ein Klecks Joghurt oder Kokosjoghurt, ein paar frische Kräuter und eine Scheibe gutes Brot. Ein Fladenbrot oder Naan passt perfekt, aber auch ein kräftiges Roggenbrot. Wenn ich Gäste habe, fülle ich die Suppe in kleine Schälchen und garniere sie mit einem Spritzer Kokosmilch und ein paar Chiliflocken – das sieht aus wie im Restaurant. Ein grüner Salat mit einem leichten Zitronendressing ist eine tolle Ergänzung, wenn du eine vollständige Mahlzeit daraus machen willst.

Im Kühlschrank aufbewahren

Die Suppe hält sich im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter 4-5 Tage. Sie wird beim Abkühlen etwas dicker, das ist normal. Beim Wiederaufwärmen einfach ein paar Schluck Wasser oder Brühe dazugeben und gut umrühren. Am besten erwärmst du sie langsam im Topf bei niedriger Hitze. In der Mikrowelle geht es auch, aber da verliert sie etwas von ihrer Cremigkeit.

Einfrieren – ja, das geht!

Diese Suppe lässt sich wunderbar einfrieren. Ich mache oft die doppelte Menge und friere die Hälfte ein. Einfach in Gefrierbeutel oder -dosen füllen, gut verschließen und einfrieren. Sie hält sich 3 Monate. Zum Auftauen stellst du sie über Nacht in den Kühlschrank oder gibst sie direkt gefroren in einen Topf und erwärmst sie langsam. Ein Tipp: Friere sie ohne den Joghurt oder die Kräuter ein – die gibst du erst nach dem Auftauen dazu. Der Spinat verliert beim Einfrieren etwas von seiner Farbe, aber der Geschmack bleibt fantastisch.

Nährwerte und gesundheitliche Vorteile

Ich bin keine Ernährungsberaterin, aber ich achte schon darauf, was ich esse. Und diese Suppe macht mich nicht nur satt, sondern gibt mir auch ein gutes Gefühl. Hier sind die ungefähren Nährwerte pro Portion (bei 4 Portionen):

• Kalorien: ca. 380 kcal
• Eiweiß: 14 g
• Fett: 22 g (hauptsächlich aus der Kokosmilch)
• Kohlenhydrate: 32 g
• Ballaststoffe: 12 g

Rote Linsen sind eine fantastische Protein- und Ballaststoffquelle. Sie halten lange satt und stabilisieren den Blutzucker. Kokosmilch liefert gesunde Fette, die dein Gehirn braucht, und Kurkuma ist bekannt für seine entzündungshemmende Wirkung. Spinat steckt voller Eisen und Vitamin C. Kurz gesagt: Diese Suppe ist nicht nur lecker, sondern auch richtig gut für dich. Ich hab sie schon oft nach einem langen Arbeitstag gegessen, und sie gibt mir genau die Energie, die ich brauche – ohne mich träge zu machen.

Fazit – Warum du diese Suppe noch heute kochen solltest

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber an kalten Herbsttagen sehne ich mich nach genau dieser Art von Essen. Etwas, das wärmt, das sättigt und das einfach nach Zuhause schmeckt. Diese cremige Linsen-Kokos-Suppe mit Spinat ist genau das. Sie ist schnell gemacht, braucht keine ausgefallenen Zutaten und wird garantiert jeden glücklich machen, der sie probiert. Seit dem Tag an dem mir die Marktfrau die Zutaten in die Hand gedrückt hat, ist sie ein fester Bestandteil meiner Herbstküche geworden.

Probier sie aus, und mach sie zu deiner eigenen. Ändere die Gewürze, gib mehr Chili rein, oder lass den Spinat weg und nimm Grünkohl – es gibt kein Richtig oder Falsch. Das Schöne am Kochen ist, dass du dich austoben kannst. Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir in den Kommentaren erzählst, wie sie dir geschmeckt hat, oder welche Variation du ausprobiert hast. Und wenn du ein Foto machst, markier mich doch – ich liebe es, eure Kreationen zu sehen. Also, ran an den Topf! Dein Herbstabend wartet.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich auch andere Linsen verwenden?

Ja, aber die Kochzeit ändert sich. Rote Linsen sind ideal, weil sie schnell garen und von selbst zerfallen. Grüne oder braune Linsen brauchen länger (ca. 30-40 Minuten) und bleiben fester. Wenn du sie verwendest, koche die Suppe einfach länger und gib mehr Flüssigkeit dazu.

Kann ich die Suppe auch im Thermomix oder im Schnellkochtopf zubereiten?

Ja, auf jeden Fall. Im Schnellkochtopf gibst du alle Zutaten außer dem Spinat hinein und kochst sie 10 Minuten bei vollem Druck. Dann den Druck ablassen, den Spinat unterrühren und pürieren. Im Thermomix brätst du zuerst die Zwiebeln und Gewürze an, gibst dann Linsen, Brühe und Kokosmilch dazu und kochst 20 Minuten bei 100°C. Dann den Spinat zugeben und 30 Sekunden auf Stufe 5 pürieren.

Die Suppe ist mir zu dickflüssig. Was kann ich tun?

Kein Problem! Einfach etwas Gemüsebrühe, Wasser oder sogar einen Schuss Milch deiner Wahl dazugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Rühre gut um und schmecke nochmal mit Salz und Pfeffer ab.

Kann ich die Suppe auch ohne Kokosmilch zubereiten?

Ja, aber sie wird dann nicht so cremig. Ersetze die Kokosmilch durch zusätzliche Gemüsebrühe oder durch einen Schuss Sahne (falls du keine vegane Variante brauchst). Du kannst auch einen Löffel Cashewmus oder Mandelmus unterrühren, um eine ähnliche Cremigkeit zu erreichen.

Ist die Suppe auch für Kinder geeignet?

Absolut! Meine Nichte liebt sie. Sie ist mild und nicht scharf, wenn du die Chiliflocken weglässt. Die Farbe ist schön und die Konsistenz ist angenehm. Vielleicht mögen Kinder den Spinat nicht so gern, aber in der pürierten Suppe sieht man ihn kaum. Ein Klecks Joghurt obendrauf macht sie noch kindgerechter.

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